Je suis jaloux(se) : que faire ?

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‍Je suis jaloux(se): que faire?

La jalousie, réaction humaine tout à fait normale, souvent ressentie dans le cadre des relations amoureuses, est un sentiment complexe qui peut osciller entre un léger pincement au cœur et une jalousie maladive pouvant miner la santé de chacun et par conséquent d’une relation amoureuse. 

Les clients de Love Intelligence qui sont jaloux souffrent et ont l’intelligence de vouloir trouver une solution; C’est le point de départ à une vie affective épanouie. Car la jalousie peut émerger du manque de confiance en soi, de l’insécurité ou de la peur de perdre la personne aimée, mais elle se corrige, et on l’a observé 1000 fois, dès lors qu’on établit le bon dialogue avec son partenaire. En effet, nous impliquons le partenaire chez Love Intelligence dans le processus de guérison car nous considérons les deux parties prenantes du couple comme des êtres qui ont envie de grandir ensemble et d’apprendre. C’est bien plus facile que de se culpabiliser et de se refermer sur soi, ou croire que l’autre ne peut pas nous aider avec notre jalousie. Travailler sur soi est toujours utile, mais nous avons observé que la jalousie se traite bien mieux dès lors que le couple comprend comment remettre la liberté au centre de leur relation. N’hésitez pas à nous contacter pour en discuter ensemble et régler la situation !
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La jalousie, une preuve d’amour ?

 Dans certaines situations, la jalousie peut être perçue comme une preuve d’amour. Par exemple, si l'on a peur de perdre une personne aimée au profit d’un autre, cette peur peut être interprétée comme un signe d’amour profond qui montre à quel point le partenaire est important et irremplaçable. 

Dans d’autres cas, la jalousie peut aussi motiver les conjoints(es) à renforcer leur engagement envers la relation. Elle peut les inciter à être plus attentifs, plus investis, dans le but de renforcer leur lien amoureux.

A contrario, il est important de noter que la jalousie, lorsqu’elle devient excessive, peut devenir destructrice pour la relation amoureuse. Elle peut mener à des comportements trop contrôlants, à de la possessivité et à une vraie détérioration de la confiance mutuelle.

C’est pour cela que la jalousie peut être dangereuse et faire des dégâts si elle n’est pas gérée et exprimée correctement. Ce sentiment doit être énoncé sainement et ouvertement au sein du couple. 

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Reconnaître que votre jalousie vous fait souffrir

Les personnes jalouses souffrent énormément et presque constamment. C’est un véritable enfer au quotidien car les actes et paroles les plus anodins peuvent devenir suspects.
Dans les débuts de la relation, la personne jalouse préfère ne pas le dire, car elle éprouve de la honte à l’égard de ce sentiment. Pour avoir l’air sûr d’elle, elle se tait, mais, plus ou moins rapidement, elle commence à souffrir. Une simple remarque du genre : « Tu as remarqué, la voisine s’est fait teindre en blonde » génère immédiatement le fameux « coup au cœur ». « Il regarde la voisine, il va me tromper avec c’est certain. »
Même si l’inquiétude n’est pas formulée si consciemment, le mal est fait. Tout comme le fait de s’acheter un nouveau vêtement : « Tiens, elle est plus coquette qu’avant, pour qui ? » Même le bouquet de fleurs peut devenir suspect : « Pourquoi ces fleurs ? Qu’est-ce qu’il veut se faire pardonner ? », tout comme une « nouveauté » dans la sexualité : « Avec qui elle a fait ça, c’est la première fois ! »…

・ C'est pourquoi être transparent avec votre partenaire est une des  conditions sine qua none à la réussite de la relation amoureuse. 

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Et les bons moments ?

Quand on est en pleine « crise de jalousie », on oublie quelque peu tous les compliments reçus, toutes les preuves d’amour données. On est prisonnier de son imaginaire et de sa peur..

Tenir son « journal amoureux » est d’un grand secours. Y seront notés tous les mots gentils, les regards amoureux, les actes d’amour, quels qu’ils soient, même les plus anodins. Ils seront tous nécessaires pour apaiser les craintes.

Créer son propre « film amoureux » peut aussi s’avérer utile. En repassant dans sa tête toutes les scènes agréables et heureuses vécues avec l’être aimé. C’est apaisant et rassurant.

En parler à son (sa) partenaire

C’est souvent difficile, mais indispensable. Si votre partenaire ignore encore votre tempérament jaloux, il risque d’agir, ou de dire des choses qui attisent cette jalousie sans le vouloir. Être vulnérable et lui demander son aide est salvateur. Mettre en place ensemble une vraie stratégie pour que les accès  de jalousie ne soient pas gérées comme des crises à répétition.

Si votre partenaire  en a conscience et que vous en parlez tous les deux honnêtement, il/elle sera plus attentif(ve) pour vous aider à gérer les moments délicats. Il évitera par exemple de faire des remarques « suspectes » sur les personnes croisées dans la rue ou observées au restaurant, dans une soirée. Il saura mettre en place ce qui convient pour que vous ayez un comportement digne parce que vous savez tous les deux que c’est à nouveau un moment de crise qui se met en place.  Votre partenaire sera votre allié. Ce n’est pas tant qu’il va vous rassurer …. En fait, il va petit à petit comprendre votre mécanisme et ne pas être touché directement par les crises, il saura mieux les anticiper et vous aider à trouver les stratégies pour vous aider à gagner en confiance et ne pas sur-interpréter les situations. 

L’aide du partenaire est cruciale : la bonne marche du couple est aussi de sa responsabilité. Il vaut mieux en parler le plus vite possible en expliquant d’où vient cette jalousie et comment l’on peut se sentir davantage en sécurité. Dire ce qui attise la jalousie ou au contraire ce qui l’amenuise est très important.
Une communication transparente sur ce que représente la liberté individuelle est fondamentale. Cet échange régulier sur votre histoire d’enfance, vos pensées, vos peurs… permet d’identifier les déclencheurs spécifiques de la jalousie et d’établir des stratégies pour les atténuer. Par exemple, certains actes ou paroles peuvent involontairement provoquer un sentiment de jalousie chez l’autre. En les identifiant, le partenaire peut prendre des mesures pour éviter ces déclencheurs ou les aborder de manière plus consciente.
De plus, le partenaire peut jouer un rôle actif en offrant des assurances et en rassurant l’autre sur la solidité de la relation. Des petits gestes tout simples comme des mots de réconfort, des actes d’affection peuvent contribuer à apaiser cette jalousie.

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Augmenter son estime de soi

Le plus souvent, c’est le manque d’estime de soi qui génère la jalousie. Le renforcer n’est pas toujours simple non plus, mais être aimé est le meilleur médicament !  Croire en l’autre aussi. Croire en l’amour. Croire dans les mots, les paroles, les restitutions. Ne plus remettre en cause l’autre. Parfois,  il convient  de se faire aider dans cet apprentissage. Love Intelligence est là pour cela.

D’autant plus si les démonstrations d’amour de l’autre et le temps qui passe ne suffisent pas . Quand la jalousie est inscrite depuis longtemps, tout comme le manque d’estime de soi, la méfiance qui sommeille peut se réveiller très facilement et il ne faut pas vivre avec cela.

L’équilibre entre l’attachement et l’indépendance est essentiel dans toute relation amoureuse. Être jaloux de manière excessive peut mener à une dépendance affective, où le bonheur d’une personne dépend entièrement de son partenaire. C’est épuisant pour ce dernier !  Il est important de cultiver sa propre estime de soi et son indépendance pour maintenir une relation équilibrée et qui est porteuse d’avenir.

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En définitive, la jalousie peut vite devenir un obstacle important au bonheur personnel et à la santé des relations si elle n’est pas gérée avec attention et compréhension.
Souvent la jalousie cache des sentiments plus profonds tels que l’insécurité, le manque de confiance, la peur de perdre quelque chose de précieux.
Par conséquent, l’approche la plus efficace pour gérer cette jalousie n’est pas de l’ignorer mais plutôt de l’affronter, de travailler sur cette question de liberté propre à la relation et de comprendre comment trouver, vous même, votre sécurité émotionnelle. Et chez Love Intelligence nous sommes là pour vous aider. 

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