Le stress vu par les hommes, vu par les femmes
Les hommes et les femmes sont deux êtres différents. Comment les hommes et les femmes gèrent-ils le stress ? Existe-t-il beaucoup de différence quant à notre manière d’y faire face ? Comment chacun doit réagir lorsque son conjoint(e) est stressé(e) ? Love Intelligence® vous explique tout pour vous aider à comprendre vos différences et vous livre quelques conseils pour mieux réagir face à votre moitié stressée.
LE STRESS : DÉFINITION, SYMPTÔMES ET FACTEURS
Initialement, le stress a été défini comme une réponse physiologique de l’organisme à une situation épuisante, dangereuse ou angoissante. Lorsqu’une personne est en état de stress, son corps produit alors des hormones spécifiques. La notion de stress a été ultérieurement étendue à tout état de perturbation provoqué par la confrontation avec un danger, une menace physique ou psychique, un environnement difficile. On parle du stress d’un examen, d’une rupture sentimentale, d’une compétition, d’un accident, du bruit ou de la pollution. Mariage, enfants, transport en commun, travail, maladie, examen… Il existe de nombreux facteurs provoquant le stress. Les symptômes liés au stress sont également divers et variés, ils diffèrent selon les personnes. Les premiers symptômes qui apparaissent sont : maux de tête, fatigue, perte ou prise de poids, troubles de la concentration et/ou de la mémoire, douleurs musculaires. Dans un second temps, la personne peut souffrir d’ulcères à l’estomac, de nausées, d’irritabilité, d’insomnie, de troubles de la peau, de problèmes sexuels… Enfin, si le stress perdure pendant un long moment, les symptômes deviennent plus graves. La personne souffrant de stress chronique peut observer un affaiblissement du système immunitaire, ce qui favorise l’apparition de maladies. Elle peut alors développer des maladies cardio-vasculaires (hypertension, cholestérol élevé) et infectieuses (grippe, herpès). L’anxiété et en particulier le trouble de l’anxiété généralisé est souvent associé à une situation de stress chronique.
LE PROCESSUS DE RÉACTION DES HOMMES FACE AU STRESS : PRENDRE DU RECUL ET RÉFLÉCHIR
La perception masculine est concernée par son environnement, c’est-à-dire par ce qu’il se passe autour de lui et en dehors de lui-même. Pour réduire ses tensions, l’homme va chercher à prendre du recul pour réfléchir à ce qu’il doit faire pour lutter contre le stress. Un homme a besoin de sentir qu’il garde le contrôle. Il cherche à atteindre des objectifs qu’il s’est fixés. Mais quand un événement inattendu et indésirable vient le contrarier, l’homme analyse objectivement la manière dont il aurait pu être impliqué dans ce qui s’est produit et il cherche des moyens pour y remédier. Pour ce faire, il pratique un examen détaillé de la situation, il devient alors extrêmement vigilant et apte à déceler ce qui se passe autour de lui. C’est de cette manière qu’un homme comprend et accepte sa part de responsabilité en cas de difficultés.
L’HOMME : PLUS AIMANT ET SENSIBLE QUAND IL RÉALISE COMMENT LES AUTRES SONT AFFECTÉS PAR SON COMPORTEMENT
L’homme va prendre conscience des problèmes qui résident hors de lui et il va chercher à les résoudre. Par exemple, un homme deviendra naturellement plus aimant et sensible en réalisant à quel point les autres sont affectés par son comportement. En éprouvant le désir de changer de comportement, il deviendra une personne meilleure car il évoluera par le simple fait de trouver une solution au problème. En résumé, les hommes réagissent d’une manière objective et analytique nous confie John Gray, auteur de Les hommes viennent et Mars et les femmes de Vénus.
LE PROCESSUS DE RÉACTION DES FEMMES FACE AU STRESS : COMMENT CHERCHENT-ELLES À LE RÉSOUDRE ? FAUT-IL PARTAGER SES ÉMOTIONS ?
La femme quant à elle est plus préoccupée par son monde intérieur. C’est en agissant sur elle-même qu’elle tentera de diminuer ses tensions. Face au stress, une femme ressent tout d’abord une irruption de multiples ressentis émotionnels. Ses émotions vont lui permettre d’analyser son état d’esprit et de déterminer ce qu’elle peut changer en elle pour être plus en paix. Contrairement aux hommes, les femmes ne cherchent pas dans leur environnement extérieur mais bien en elles-mêmes. Lorsqu’une femme se trouve en situation de stress, elle se recentre sur elle-même en explorant son ressenti. Grâce à ce procédé, elle parviendra à comprendre ce qui s’est passé, pour quelles raisons et comment arranger les choses. Si son processus d’introspection et de compréhension n’est pas entravé alors sa pensée sera claire et libre.
LA BONNE ATTITUDE FACE AU STRESS DE LA FEMME
Pour surmonter son stress, la femme va verbaliser et partager ses émotions, ses pensées, ses peurs et ses désirs dans un contexte dans lequel la validité de ce qu’elle dit n’est pas jugé ni remis en cause. La femme se révèle lorsqu’elle est stressée. La personne à qui elle se confie doit impérativement être à l’écoute, bienveillante et respectueuse. Ces manifestations d’amour l’aident à s’épanouir et à retrouver son équilibre. En résumé, les femmes réagissent d’une manière subjective et sensible.
LORSQU’UN HOMME PREND CONSCIENCE QUE LE PROBLÈME VIENT DE LUI
Lorsqu’un homme prend conscience que le problème vient de lui, cela devient très compliqué pour lui. Car dans son envie de résoudre le problème, l’homme est prêt à changer de comportement. Les hommes ont besoin d’une vision neutre, ils doivent absolument comprendre, analyser et traiter le problème en dehors d’eux-mêmes pour faire preuve d’objectivité. Quand un homme a envie de changer, de s’améliorer, il a besoin de se sentir aimé et accepté. Mais il a surtout besoin d’accepter que son comportement pose problème et ce n’est pas toujours facile pour lui car il doit en assumer les responsabilités.
LORSQU’UNE FEMME COMPREND QUE LE PROBLÈME VIENT D’ELLE
Lorsqu’une femme comprend que le problème vient d’elle et qu’elle constate que quelque chose en elle doit changer, elle va entamer un processus d’évolution intime et décider d’être différente. Pour changer la femme a besoin d’avoir une bonne connaissance d’elle-même. Quand une femme a envie de changer, elle a besoin de se sentir comprise, aimée et en sécurité. Elle devra aussi reconnaître que ses réactions émotionnelles négatives ne reflètent pas sa véritable personnalité et qu’elles sont contraignantes.
TROIS RÉACTIONS FACE AU STRESS CHEZ L’HOMME
Chez l’homme, il existe trois réactions majeures provoquant le stress. Ces réactions sont : le retrait, le fait d’être grincheux et le repli total sur soi. Les femmes doivent connaître ces attitudes car bien souvent elles interprètent mal la réaction de leur conjoint. Les femmes pensent généralement que l’attitude des hommes quand ils sont stressés est une marque de non amour, elles pensent que leur couple est en péril.
COMMENT RÉAGIR FACE AU RETRAIT DE L’HOMME EN PÉRIODE DE STRESS ?
Lorsqu’un homme est stressé, il va se mettre en retrait de manière à se détacher de la situation. Il va chercher à prendre du recul, à se couper de son ressenti douloureux. Il cesse donc de communiquer. La femme se sent inévitablement attaquée mais elle ignore que c’est sa manière à lui de gérer son stress. L’homme devient alors sourd envers sa propre douleur et perd en même temps ses facultés de compassion, il n’est plus conscient non plus de la douleur de ses proches. Il minimise les problèmes. Il se conduit comme si tout allait parfaitement bien. Si son empathie est sollicitée, il se met encore plus en retrait pour ne pas avoir à se confronter à ses propres émotions douloureuses. Mais comme il s’est coupé de sa sphère émotionnelle, il devient distant et rejette alors toute tentative de communication notamment avec sa partenaire. Il ne veut pas d’aide car il souhaite se battre seul intérieurement.
UN ÊTRE GRINCHEUX FACE AU STRESS : POURQUOI ? COMMENT FAIRE ?
Si l’homme ne parvient pas à se débarrasser de ses tensions internes et à retrouver son équilibre, les choses empireront et c’est à ce moment-là qu’il va devenir véritablement grognon (surtout si sa femme essaye de lui remonter le moral). Rien ne lui fait envie, rien ne l’excite, rien ne le satisfait. Il s’isole alors dans son mutisme sans avoir conscience que ce silence le rend froid et menaçant. Il s’opposera à intervenir sur quoi que ce soit qui n’ait pas de rapport avec son propre problème. Il s’oppose donc à aider les autres, ce qui se traduit par une mine renfrognée, des bougonnements, des gémissements et des plaintes. L’homme rétrécit alors son champ de perception sous l’effet du stress afin de se concentrer sur ce qui le préoccupe. Mais ce que les femmes doivent comprendre, c’est qu’un homme stressé qui râle un peu quand on lui demande quelque chose est signe qu’il veut les aider. Sinon il resterait silencieux. En grognant, il se confronte à ses résistances intérieures, fruits de son stress.
REPLI TOTAL SUR SOI-MÊME, COMMENT FAIRE ?
Si les tensions continuent à s’accumuler, l’homme finira par se replier sur lui-même, comme s’il avait perdu toute capacité à s’émouvoir. Il devient alors insensible et froid. Il s’agit d’un automatisme lié à la nature de l’homme qui lui permet de se protéger lorsqu’il est assailli d’émotions trop douloureuses. L’homme a besoin d’isolement et la femme doit respecter ce choix. Il rumine seul dans son coin, sa conscience est alors concentrée sur un seul point. Il tente de se sortir de sa mauvaise passe en empêchant ses émotions de se manifester car ce n’est qu’en accédant à un état d’esprit objectif qu’il pourra aller mieux. L’homme a besoin de temps et d’espace pour combattre le stress. Ce repli lui permet de renforcer sa force masculine.
TROIS RÉACTIONS FACE AU STRESS CHEZ LA FEMME
Chez la femme aussi il existe trois grandes réactions liées au stress : le fait de se sentir dépassées par ce qu’elles vivent, les réactions excessives et l’épuisement nerveux. Les hommes aussi interprètent mal l’attitude féminine : ils s’énervent de voir leur conjointe énervée ce qui contribue à envenimer la situation.
QUAND ON SE SENT DÉPASSÉE PAR CE QU’ELLE VIT
Lorsqu’une femme est submergée d’émotions qu’elle n’a pas l’habitude de ressentir en si grand nombre, elle perd l’équilibre et n’est bien souvent plus capable de séparer clairement son ressenti de celui des autres. Elle va penser qu’il est de son devoir de s’occuper aussi bien de ses besoins que de ceux de ses proches. Elle a alors l’impression de crouler sous les obligations, à se dire qu’elle a trop de choses à faire et qu’elle ne pourra se reposer que lorsque tout sera accompli. Elle a tendance à faire passer les besoins de son conjoint et de ses proches avant les siens, elle se sent donc de plus en plus mal. Quand une femme se sent débordée, elle perd la faculté de poser ses priorités. Elle a tellement de pressions qui s’exercent sur elle qu’il lui semble que tout a la même importance. L’homme ne comprend pas la réaction d’une femme : il se comporte comme si de rien n’était même si au plus profond de lui il est malheureux de voir sa femme si mal.
QUE FAIRE FACE À SES RÉACTIONS EXCESSIVES ?
A cause de son surmenage, une deuxième manifestation du stress va s’opérer chez la femme. Son énervement s’amplifiant, elle va avoir tendance à dramatiser la situation. Elle se méprend sur l’origine de son stress et confond alors cause et effet. Elle reporte alors l’intégralité de ses tensions sur son conjoint (exemple : si sa journée a été désastreuse et éprouvante et que son mari s’approche d’elle, la raison de son stress peut lui sortir de la tête et elle peut réagir comme si son mari était la cause de son stress). C’est en parlant de tout ce qu’elle a enduré qu’elle pourra se décrisper. Pendant cette période de stress, la femme a tendance à prononcer des paroles irrationnelles, injustes, contradictoires et illogiques. Paroles qu’elle oubliera dès que le stress sera passé.
ET FACE À L’ÉPUISEMENT NERVEUX ?
Une femme peut donner l’impression de tout gérer et, l’instant d’après, elle peut paraître épuisée, malheureuse, désarmée et de très mauvaise humeur. Elle craque, tout simplement. Elle fond en larmes, baisse les bras, elle est totalement désespérée. En réagissant ainsi, elle manifeste son besoin de soutien. Il s’agit d’un abattement profond. Le stress éreinte les femmes de la même manière qu’il pousse les hommes à se murer dans le silence. L’homme se sent impuissant face à cette situation : il a l’impression d’avoir échoué à aider sa femme, de n’avoir pas su prendre soin d’elle. Ce qu’un homme doit faire dans ce cas-là c’est lui apporter écoute et soutien tout en l’assistant à prendre en charge quelques-unes de ses responsabilités.
LES HOMMES ONT BESOIN DE COMPRENDRE LEUR PART DE RESPONSABILITÉ
Pendant une période stressante de sa vie, l’homme a besoin de temps pour passer en revue ses pensées et ses émotions jusqu’à ce qu’il soit capable de cerner les raisons du malaise, de comprendre ce qu’il a fait et comment il aurait pu l’éviter. Après cette phase passée, il ressentira alors seulement maintenant l’envie de communiquer à ce sujet car il commencera à assumer ses responsabilités. Et c’est ainsi qu’il changera. L’homme a vraiment besoin de comprendre qu’il aurait pu agir différemment. Il reconnaîtra son erreur s’il est capable de se dire honnêtement « Si j’avais su ce que je sais, j’aurai pu et j’aurai fait les choses autrement ».
LES FEMMES ONT BESOIN DE LAISSER ÉCHAPPER LEURS ÉMOTIONS
Quand une femme vit une situation ou une période stressante, elle a besoin de temps pour verbaliser et laisser échapper ses émotions. Ce n’est qu’une fois qu’elle aura partagé ses émotions qu’elle pourra redevenir aimante, apprécier et accepter les autre en leur faisant à nouveau confiance. Si elle ne peut pas partager ses émotions, alors ses émotions la submergent et elle agit de manière excessive ce qui est exténuant pour elle. Si elle franchit ce stade, elle aura besoin d’encore plus de temps pour réussir à se recentrer. Elle a besoin de l’aide d’une personne disposée à l’écouter avec intérêt, compassion et respect.
COMMENT LES HOMMES RÉAGISSENT-ILS QUAND LEUR FEMME EST STRESSÉE ?
Au lieu de l’écouter attentivement et de compatir, de la rassurer, l’homme réserve une attitude très différente de ce qu’une femme attend lorsqu’elle est énervée et stressée. Il lui dit que son comportement est exagéré et lui fait une leçon de morale « tu devrais plutôt réagir comme ça ». Tout le contraire de ce dont une femme a besoin pour retrouver une paix intérieure : de l’écoute empathique et du soutien. Il lui est difficile de ne pas émettre de jugement négatif, il la trouve faible, folle, stupide, méchante, susceptible… Il ne se rend pas compte que cette attitude ajoute au stress d’une femme, qu’il la déstabilise. S’il lui dit qu’elle est folle, sa souffrance sera telle qu’elle aura et lui donnera l’impression de perdre la raison. L’homme doit absolument comprendre pourquoi sa femme réagit comme ça. Il doit prendre conscience que son comportement est blessant et il doit lutter contre sa tendance à vouloir donner des conseils et à nier la légitimité de ce qu’une femme ressent. Comme lorsqu’il essaye d’échapper au stress, l’homme deviendra plus respectueux et réconfortant lorsqu’il aura compris que son comportement blesse sa bien-aimée : il cherchera à changer son attitude. Il doit devenir à l’écoute, respectueux et consoler sa belle. Les jugements qui émanent de la rancœur ne permettent jamais à celui qui les reçoit de s’améliorer.
COMMENT LES FEMMES RÉAGISSENT-ELLES QUAND LEUR CONJOINT EST STRESSÉ ?
Les femmes ont tendance à critiquer leur conjoint en leur disant « tu aurais dû faire ça », « tu aurais dû agir comme ça ». Les jugements qui émanent de la rancœur ne permettent jamais à celui qui les reçoit de s’améliorer. Elles sollicitent leur partenaire pour qu’il leur parle lorsqu’il est énervé, stressé ou triste. La femme ne comprend pas le besoin de l’homme de s’isoler pour ruminer en paix. Car les femmes ont pour nature de vouloir être écoutée, comprise, rassurée, consolée. Mais pas les hommes. Quand un homme se retrouve face à un échec, il a besoin de temps pour le digérer. Mais la femme a la fâcheuse habitude de faire des commentaires blessants tels que « je te l’avais bien dit ». Elles essayent de faire prendre conscience à leur conjoint les fautes qu’il a pu commettre. Raté : c’est l’effet inverse qui se produit. L’homme doit comprendre ses erreurs par lui-même. Il a besoin d’être soutenu pour faire preuve d’autocritique. Elles ne se rendent pas compte qu’elles attisent le feu de leur colère et qu’elles contribuent à faire émerger chez l’homme ses émotions négatives qu’il essaye de maîtriser. La femme devrait plutôt soutenir son chéri en lui demandant de lui raconter ce qu’il s’est passé afin d’aider l’homme à se recentrer et devenir plus objectif.
LES HOMMES ET LES FEMMES NE COMPRENNENT PAS LES BESOINS RESPECTIFS DONT CHACUN A BESOIN
« Les hommes et les femmes perdent contact avec leur véritable personnalité et avec leur maturité affective parce qu’ils ne comprennent pas quels sont leurs besoins respectifs et quelles sont leur différences dans la réaction au stress » nous explique John Gray. Ils se laissent dominer par leur côté obscur et leur pessimisme prend le dessus sur leurs belles qualités. Il est donc important de comprendre pourquoi votre moitié réagit comme ça. Vous avez désormais toutes les clés en mains pour mieux réagir face au stress et mieux gérer votre conjoint(e) stressé(e).
