Le cadeau du pardon

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Nous observons chaque jour au sein de Love Intelligence quand nous accompagnons les couples que le pardon permet de franchir une étape en couple, alors que ne pas pardonner est une façon de se punir soi-même et cela peut avoir des conséquences dramatiques au niveau de notre santé, notre joie de vivre, nos relations avec les autres.

Le sociologue Pierre Pradervand, dans son ouvrage Se faire le cadeau du pardon, nous explique en quoi le pardon est important. Selon lui, « Le pardon est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire, une des formes les plus éclairées de l’amour de soi ». Explications.

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SAVOIR PARDONNER AUX AUTRES POUR ÉVITER DE SOUFFRIR SOI-MÊME

Ne pas pardonner peut engendrer différents symptômes : dépression, colère, solitude, sentiment de trahison, déconnexion avec le monde extérieur, souffrance, frustration, isolement, anxiété, douleur, désir de revanche, sentiment de perte… entre autres.

Chacune de nos pensées sont reliées à une émotion ou un sentiment et chaque ressenti entrave le bon fonctionnement de notre système immunitaire. Rester dans le ressentiment c’est accepter, de manière consciente ou non, son rôle de victime.

C’est permettre à des sentiments négatifs qui ne nous appartiennent pas de nous coloniser mentalement. Le ressentiment est une forme de constipation mentale qui se soigne avec le pardon. Le pardon, en plus de guérir, engendre également joie de vivre et soulagement.

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LE REFUS DE PARDONNER A DES CONSÉQUENCES NÉGATIVES SUR NOS SYSTÈMES IMMUNITAIRES ET NERVEUX

Tous les sentiments reliés au refus de pardonner ont un impact psychosomatique qui peut être asphyxiant. Les sentiments négatifs sont facteurs de stress et provoquent des conséquences négatives sur notre système immunitaire et notre système nerveux.

Car en effet, nous sommes les artisans de notre propre santé et si nous refusons de pardonner, nous contribuons à détériorer notre santé physique et mentale.

« Refuser de pardonner c’est choisir de souffrir. C’est choisir d’être victime.

C’est choisir de faire dysfonctionner son système immunitaire. C’est choisir de dire non à la vie et de rester coincé dans son passé. » Pardonner ne signifie pas oublier. Mais, à l’inverse de la vengeance qui refuse l’oubli pour inscrire éternellement une dette de haine, le pardon nous délivre d’elle, nous libère d’un passé qui n’arrive pas à passer.

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LES BIENFAITS DES EXCUSES

Une personne qui a été blessée, trahie, trompée, se sent émotionnellement guérie quand la personne qui lui a fait du mal s’excuse. Elle sent qu’elle compte pour cette personne. Quand on reçoit des excuses, on ne perçoit plus celui qui a eu tort comme une menace personnelle. Le pardon nous permet de laisser notre colère dans le passé et d’avancer librement. Les excuses ouvrent la porte au pardon.

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S’EXCUSER NOUS DÉBARRASSE DE LA CULPABILITÉ ET AMÉLIORE NOTRE ESTIME DE SOI

Les excuses ont des avantages tant pour celui qui les formule que pour leur destinataire.

Les effets négatifs des remords et la honte qu’on ressent quand on a blessé quelqu’un peuvent nous affecter physiquement et émotionnellement.

Présenter des excuses en assumant la responsabilité de nos actes nous aide à nous débarrasser de la culpabilité, de la honte et de la diminution de l’estime de soi.

De plus, quand on a le courage d’admettre une erreur et de s’excuser, on développe un fort sentiment d’estime de soi. En s’excusant on reste en contact émotionnel avec les personnes qu’on aime et on élimine les malentendus. Comment bien s’excuser ?

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DEMANDER DES EXCUSES, TOUT UN ART !

Rester silencieux au lieu de demander des excuses à la personne qui nous a fait du tort et ne pas bouger en attendant que cette personne vienne s’excuser d’elle-même, causera autant de problèmes que de ne pas s’excuser pour avoir nuit à une personne.

Car plus on attend, plus le ressentiment s’installe en nous et plus on encourage l’autre à continuer à nous traiter ainsi.

Dans un couple, moins il y a de communication, plus les petits agacements s’accumulent jusqu’à la dispute ou la rupture. Les gens n’ont pas forcément conscience quand ils font du tort à quelqu’un et s’ils n’en ont pas conscience, ils ne peuvent pas venir s’excuser.

En les informant, nous leur donnons une information importante sur ce que nous tolérons ou non.

Demander des excuses à l’autre permet d’éviter les malentendus, les jugements et de prendre conscience du mal qui a été fait. Attention cependant, pour demander des excuses il faut être prêt à les entendre et surtout être prêt à pardonner.

Une communication franche et sincère a le pouvoir de transformer et de guérir une relation.

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COMMENT FORMULER UNE DEMANDE D’EXCUSES À QUELQU’UN ? EXEMPLES

Vous pourriez commencer par dire à la personne « J’estime que tu me dois des excuses pour… » mais cette approche est assez agressive.

Dîtes-lui plutôt une phrase comme « Je me suis senti blessé (exprimez votre ressenti) et je me sentirais mieux si tu comprenais la blessure que cela a provoqué en moi.

Peut-être qu’en me comprenant, tu aurais envie de me formuler une excuse. »

Ensuite, expliquez-lui en détail comment et combien son comportement vous a fait du mal et spécifiez-lui ce que vous attendez comme réparation : « Tu dois me promettre de ne plus jamais recommencer » ou bien « Je veux que tu répares le préjudice que tu as causé ».

Veillez à retirer de votre esprit toute pensée négative et tout jugement.

Soyez empathique, ne soyez pas en colère sinon l’autre ne pourra pas s’ouvrir à vous.

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POURQUOI S’EXCUSER EST SIGNE DE COURAGE ET DE RESPECT ?

Demander pardon à une personne que nous avons blessée, trahie, trompée, montre à quel point nous tenons à cette personne.

Cela montre que nous sommes tellement préoccupés par elle que nous désirons réparer le mal que nous lui avons fait. Demander pardon est un signe de profond respect envers l’autre.

C’est aussi une façon de maintenir des relations saines en évitant la colère, les malentendus, les ruptures.

De plus, lorsqu’on demande pardon on contribue à notre équilibre mental et à notre harmonie intérieure.

Reconnaître ses torts c’est donner à la personne que l’on a blessé le pouvoir de nous pardonner.

Demander pardon a la capacité de rendre humble la personne la plus arrogante.

Au sein de Love Intelligence, nous avons parfois observé des situations de couples pas faciles qui se retournaient très positivement suite à une remise en question et une demande de pardon de l’un ou de l’autre.

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PARDONNER = SE RESPECTER. QUE SE PASSE-T-IL EN NOUS ?

Lorsqu’on demande pardon, nous développons un grand respect envers nous-mêmes car nous avons eu le courage d’admettre nos torts, de dépasser notre peur de paraître faible, de mettre notre fierté de côté.

Quand nous demandons pardon, nous montrons à l’autre que nous le respectons et que ses sentiments sont importants pour nous.

Et l’autre, en acceptant nos excuses, donne une nouvelle chance à la relation. Demander pardon montre aux autres que nous sommes capables d’assumer la responsabilité de nos actes.

Cela souligne notre empathie et nous soulage de tous sentiments de honte et de culpabilité en nous offrant un espace de guérison.

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SE PARDONNER À SOI-MÊME POUR QUE TOUT SOIS PARFAIT… OU PRESQUE

Commencez par vous aimer vous-même, voyez la beauté qui est en vous. Dans chaque personne il y a une richesse, une valeur qui ne demande qu’à être découverte.

L’auteur américain Paul Ferrini disait « Le processus du pardon commence par votre propre cœur. Il a très peu à faire avec les autres.

C’est facile de pardonner aux autres quand vous vous êtes déjà pardonné à vous-même. Mais c’est impossible de pardonner aux autres su vous ne vous êtes pas pardonné à vous-même. ».

« Se tromper est humain, pardonner est divin. » Alexander Pope