L’art de bien se disputer

Inspiré du livre « Qui sont ces couples heureux ? Surmonter les crises et les conflits du couple » d’Yvon Dallaire, aux éditions de notre partenaire, Le Livre de Poche, Love Intelligence se penche ou se repenche sur la dispute. L’auteur y présente les différents concepts de l’amour, de la passion, de l’évolution du couple au fil du temps et des fausses croyances sur le couple. Puis il entame une large partie de ses écrits aux périodes de crise conjugales, à la dispute au sein du couple…bref, à tout ce qui fait qu’a priori ça va mal, mais peut se transformer en véritable clé menant tout droit au bonheur conjugal.

En parallèle, n’hésitez pas à consulter notre guide :

‍

LES COUPLES COLOMBES, LES COUPLES FAUCON, OU COMMENT MONTRER SON AMOUR À L’AUTRE

Le risque et le problème de beaucoup de couples, c’est qu’ils sont dans une dynamique très destructrice de « je t’aime mais je nous détruis ».

Ils prennent plaisir à se disputer ; plaisir qui peut même passer d’un plaisir psychique à un plaisir physique car qui n’a jamais entendu dire « il n’y a rien de mieux que le sexe après une bonne dispute ». Ces couples, Yvon Dallaire les appelle les « faucons ».

En parallèle, on a les « colombes » ; ces couples qui, dans l’extrême opposé, affirment ne jamais se disputer ; mais également ne jamais avoir de rapports sexuels, avoir une vie de couple très platonique et morne.

Alors, il n’est pas évident de savoir où se situer et la vie de couple est le fruit de beaucoup d’efforts au quotidien pour ne pas se consumer !

Croyez-moi que si vous réussissez à faire de vos disputes des moments constructifs et à en ressortir grandis, vous êtes réellement sur la voie de ces couples heureux…

‍

COMMENT SE DISPUTER SANS VIOLENCE VERBALE

Bien souvent, quand on pense dispute, on pense : volume sonore élevé, violence verbale, cris, pleurs, reproches, bouderie et parfois même violence physique. C’est un cercle vicieux dont il faut sortir. Car la dispute conjugale détient en elle un rôle positif. Mais elle ne peut mener à une amélioration de l’entente à deux si elle est trop agressive.

L’important, c’est de chercher à ne pas s’énerver, de ne pas jouer à celui qui parlera le plus fort. Prenez le temps de vous exprimer avec douceur et calme, afin de pouvoir exprimer au mieux ce que vous voulez dire et surtout d’être bien compris. Apprenez à gérer votre colère en couple !

Le problème lorsqu’on laisse la colère l’emporter, c’est que les mots ont vite tendance à dépasser la pensée et c’est alors la porte ouverte aux mauvaises interprétations, aux reproches violents, aux rancunes qui s’installent et qui finalement gratteront un peu plus chaque jour votre bonheur amoureux.

Lorsque vous voyez que votre partenaire n’est pas dans une bonne disposition d’esprit pour la dispute, qu’il ou elle est trop énervé(e), alors n’hésitez pas à reporter cette dispute. Cela peut paraître un peu surprenant mais c’est pourtant ce qui est le plus efficace. Mieux vaut retarder l’instant et qu’il soit constructif, plutôt que d’être dans l’immédiateté…destructrice.

Gardez bien en tête que chaque mot, chaque expression que vous emploierez, aura son impact. Vous vous en êtes surement déjà rendu compte, et c’est un fait qui a été prouvé par de nombreuses études en psychologie, lorsque l’on discute avec quelqu’un et que l’on mêle reproches et compliments à la conversation, les éléments négatifs auront tendance à prendre le dessus et à rester plus ancrés en mémoire que les éléments positifs…malheureusement ! Evitez alors les « expressions à l’emporte pièce » comme dit Y. Dallaire, du type « j’en ai marre », « tu fais TOUJOURS cela et JAMAIS ceci ».

‍

L’ART DE BIEN AMORCER UNE DISPUTE

La communication entre partenaires n’est pas toujours évidente, et porte souvent à confusion. Même si, nous venons de le voir, la forme que prend la discussion est importante, le fond l’est tout autant.

Pour bien communiquer, sachez présenter votre « dispute » comme une possibilité de dire ce que vous avez sur le cœur, respectivement, et surtout comme une opportunité d’améliorer ensemble votre couple, en travaillant sur les problèmes que vous rencontrez. Et n’hésitez pas à mettre des mots sur tout cela : « Mon chéri, tu sais que j’aime beaucoup quand nous discutons car à chaque fois je me sens plus légère après, et je pense que toi aussi. Aujourd’hui j’aimerais beaucoup te parler de… ».

De plus, gardez à l’esprit que si vous n’aimez pas quand votre partenaire vous parle mal, vous critique etc., il en est surement de même pour lui ou elle ! Alors, suivez le bon vieux dicton qui dit « ne fais pas aux autres ce que tu n’aimerais pas que l’on te fasse » et évitez les trop plein d’accusations houleuses.

L’important dans une bonne dispute, c’est finalement de pouvoir exprimer vos besoins, vos désirs, ainsi que vos attentes. Ne perdez pas votre temps à exprimer à quel point vous êtes énervé, en colère, ou à quel point vous ne supportez plus qu’il ou elle fasse telle ou telle chose ; ce ne sont pas des éléments qui apporteront quelque bénéfice à votre couple sur le long terme. Attardez vous donc réellement sur ce qui peut être amélioré pour votre couple.

Dans la même idée, évitez les sujets que vous savez ingérables et non réglables dans l’immédiat. Par exemple, il sera inutile de lui répéter à nouveau à quel point vous ne supportez pas sa mère, ou à quel point son frère peut être envahissant…ce sont des problèmes que vous savez existants et sur lesquels il ou elle n’est peut-être pas encore prêt à travailler.

Alors, allez droit vers l’utile en abordant un sujet à la fois. Si vous commencez à exposer une dizaine d’éléments qui ne vont pas dans votre couple, votre partenaire va peut-être se sentir submergé et ne saura plus où donner de la tête. Si vous voulez que cette dispute soit efficace, focalisez-vous sur 2 sujets maximum, chaque chose en son temps. Ne vous en faites pas, vous aurez le temps de vous disputer à nouveau sur un autre sujet !

‍

COMMENT METTRE SON PARTENAIRE AUTANT EN AVANT QUE SOI ?

N’oubliez pas que vous êtes deux à former ce couple. Si vous voulez parler, il est fort probable que votre chéri(e) aussi ! Apprenez à laisser l’autre s’exprimer autant que vous l’avez fait, pour comprendre ce qu’il ou elle peut avoir à vous dire en retour.

N’hésitez pas aussi à montrer que vous cherchez à comprendre son point de vue et que vous n’êtes pas seulement là pour vider votre sac sans penser à ses ressentiments à lui. Son sac est peut-être aussi voire plus lourd que le votre ! Sollicitez donc son avis ; « que penses-tu de … » « es-tu d’accord avec le fait que… » « est-ce que cela te plairait de… ».

Si vous n’êtes pas d’accord avec ce que vous dit votre partenaire, évitez de le contredire, ce qui pourrait envenimer la situation ; adoptez plutôt une posture de compassion, qui doit être sincère. On ne se rend pas toujours compte de ce que vivent les autres, mais parfois, cela vaut la peine de se pencher un peu dessus. Nous ne sommes pas les seuls à être tracassés, en mal être…et il est parfois nécessaire de s’en rendre compte…

Finalement, si vous maitrisez et appliquez tous ces points lors de votre prochaine dispute, le message que vous ferez passer n’est autre que « je t’aime et je suis là pour que notre couple aille de l’avant ». Allez courage, vous n’êtes plus qu’à quelques petites disputes du bonheur !