Hypersensible, comment en faire un atout dans sa vie affective ?

Introduction

L’hypersensibilité c’est quoi ? Nous recevons parfois en accompagnement des personnes dont on décèle vite qu’elles sont hypersensibles ; C’est un atout, mais qui peut être lourd à porter si on se borne à vivre cette hypersensibilité dans l’épreuve de nos fortes émotions, et non à lui permettre de nous rendre heureux en en tirant tous les bienfaits.

En amour, particulièrement, cette hyper sensibilité peut être un atout pour créer de beaux et intenses liens ; C’est pourquoi nous avons voulu rédiger ce guide : pour faire le clair sur ce sujet.

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Hyper sensibilité et vie amoureuse

L’hyper sensibilité peut donner la sensation au partenaire de ne pas se sentir libre car l’autre sur-réagit sur des sujets qui lui semblent sans importance. Et la relation tourne court.

Contrairement à certaines idées reçues, l’hypersensibilité n’est pas une maladie ou un trouble psychique. Ce sont des manifestations qui peuvent s’exprimer à différents niveaux :

• Les émotions : elles peuvent varier très facilement et peuvent être très intenses et si l’on est amoureux, tout est encore plus décuplé.
• Les sensations : les bruits, les odeurs, le contact physique !
• La pensée : les hypersensibles se posent énormément de questions, ruminent beaucoup. Ils s’interrogent donc sur l’autre, ce qu’il pense, ce qu’il ressent…et cela peut être étouffant pour eux, comme pour leur partenaire
• L’intuition : Ils ressentent l’ambiance d’un groupe ou d’un lieu très facilement. Ce qui peut changer grandement leur humeur. Et ils ont le sentiment de deviner ce que vit/pense/ressent leur partenaire à leur égard.

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CE QU’IL FAUT SAVOIR SUR L’HYPERSENSIBILITÉ : PAS LE MÊME FILTRE

Elle peut se développer à tout âge de la vie et elle n’est en rien une maladie ou un traumatisme. L’hypersensibilité, tout comme la génétique, est un sujet complexe et variable d’une personne à une autre, selon son évolution, son environnement, etc…

Plus concrètement, l’hypersensibilité s’explique par le traitement d’informations que notre cerveau reçoit et traite par la suite. Nous recevons tout au long de la journée énormément d’informations dont nous n’avons pas pleinement conscience et que notre système nerveux traite, de façon à ne nous fournir que les informations importantes et que nous puissions alors rester focaliser sur les actions que nous menons.

Ce traitement de l’information fonctionne alors comme un filtre qui nous permettrait de ne retenir que l’essentiel. Chez les personnes hypersensibles, il se trouve que ce filtre est plus large, ce qui les amène à avoir un flux d’informations sur ce qui les entoure bien plus important que les autres.

Mais finalement, comment cette hypersensibilité est vécue ? Qu’est-ce que ce flux d’informations supplémentaires change dans la vie d’un hypersensible ?

Love Intelligence s’est penchée pour vous sur la question de l’hypersensibilité, pour permettre de mieux comprendre ce que vivent les personnes dans ce type de cas, à la fois dans leur quotidien et dans leur relation.

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HYPERSENSIBILITÉ, UNE MERVEILLE DE CADEAU EN AMOUR

Beaucoup ne se savent pas ou ne se reconnaissent pas comme hypersensibles. C’est pourtant l’une des clés principales pour se sentir alors plus proche de sa vérité, que d’accepter son hypersensibilité. De plus, l’hypersensibilité concerne 15 à 20% des personnes actuelles dans la société.

Bien souvent vue comme un défaut, elle est une singularité qu’il faut apprendre à chérir et à comprendre. Cette acceptation, bien que souvent longue et fastidieuse, est décrite par les hypersensibles comme une véritable métamorphose d’eux-mêmes. C’est comme s’ils avaient réellement accès à ce qu’ils étaient pour la première fois.

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LE BÉNÉFICE D’ÊTRE EN COUPLE AVEC UN HYPERSENSIBLE ?

L’auteur, Fabrice Midal qui dans son œuvre “Suis-je hypersensible ?”, met en avant ce processus d’introspection et détaille les manières dont il faut accueillir l’hypersensibilité dans sa vie comme un cadeau.

Accepter et s’ouvrir à son hypersensibilité, c’est finalement accepter de découvrir différentes facettes de soi-même. En effet, ce flux d’informations exacerbe énormément de manifestations différentes, telles que les émotions. La personne va donc ressentir plus intensément les choses que d’autres. Les relations sont alors vécues pleinement et avec intensité, qu’il s’agisse de relation amicale ou amoureuse, l’investissement que les hypersensibles vont y consacrer va être considérable car ils vont réellement donner une partie d’eux-mêmes dans leurs relations.

Par ailleurs, cela va les rendre très curieux, ils sont bien souvent avides de connaissances et ont une attention plus particulière aux choses qui les entourent. Cela fait d’eux de très bons camarades de voyages qui n’hésiteront pas à vous accompagner et vous faire découvrir le monde avec leur regard à eux.

De même en ce qui concerne le travail ou leur quotidien, la multiplicité de leur intelligence fonctionnant en réseaux avec une hyper-attention va leur permettre d’inventer de nouveaux chemins face à des obstacles et de ne pas être effrayés par la complexité des choses. Bien au contraire, ils cherchent à comprendre et à réussir.

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QUAND L’HYPER SENSIBLE S’ACCEPTE HYPERSENSIBLE EN LUI

C’est finalement quand l’hypersensible s’accepte qu’il puisse alors être vraiment libre, et peut alors avoir accès plus facilement à cette vulnérabilité qui fait de lui une personne singulière et unique.

Cette singularité qu’il accepte va lui permettre de développer plus facilement son intelligence émotionnelle et de comprendre le potentiel de ses émotions et de ses réactions.

Tout comme pour les hypersensibles, Love Intelligence s’appuie dans son travail sur cette acceptation de la vulnérabilité, de cette singularité qui vous rend unique.

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L’HYPERSENSIBILITÉ, SI ELLE EST UN POISON, C’EST QU’ELLE N’EST PAS BIEN GÉRÉE

Comme toutes choses, l’hypersensibilité peut être mal vécue et difficile à gérer. Bien que cette singularité, lorsqu’on l’accepte pleinement, permette une grande ouverture sur le monde. Dans le cas contraire, elle peut être un terrible handicap à la vie et très enfermante !

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L’hypersensible, mal compris

L’hypersensibilité, tout comme bien d’autres traits du caractère tel que la vulnérabilité, est souvent mise à mal. Cette sensibilité exacerbe des choses, et la façon de penser, singulière, peut être mal interprétée par les autres, ou incomprise.

Si nous prenons l’exemple des émotions, le fait de les vivre de façon très intense peut pousser à se donner et à se dévoiler bien plus facilement aux autres. Un hyper sensible le fait naturellement et sans forcément se douter que l’autre est alors incapable d’en faire autant. Ce comportement peut donc effrayer.

Ce “trop plein” d’informations peut être à double tranchant, car s’il peut apporter beaucoup dans la vie, il est aussi très épuisant rapidement. Ce flux constant et cette hyper-attention à tout ce qui l’entoure conduit généralement ces personnes à devoir s’autoriser des moments de pause.

Ils ont de grands besoins de silence pour leur permettre un "nettoyage de l’être” comme le dit Fabrice Midal, et de se ressourcer de cette submersion. Ce besoin de silence se traduit pour beaucoup comme une mise à l’écart d’un point de vue social et peut alors affecter énormément les relations professionnelles comme personnelles qui auront du mal à comprendre ces moments de distance.

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Le vampirisme chez les Hypersensibles

N’ayez craintes, les hypersensibles ne sont absolument pas méchants, c’est d’ailleurs eux les victimes du “vampirisme” que nous voulons exposer.

Comme dit précédemment, les personnes hypersensibles sont connues pour beaucoup donner. Ce sont des personnes profondément empathiques, à l’écoute et qui se font bien souvent un plaisir de venir en aide aux gens qui l’entourent.

Malheureusement, leur générosité peut aussi être leur perte ! De par leur productivité et leur investissement à faire les choses. Les hypersensibles se retrouvent plus facilement à se faire manipuler. Dans leur vie personnelle et tout particulièrement professionnelle, ils finissent bien souvent par trop donner et finir par ne plus avoir assez d’énergie pour eux-mêmes. Bien loin d’être égoïste, l’hypersensible ne sait pas penser à son propre bien ; il pense d’abord aux besoins des autres.

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Le stress et la performance

L’on cherche tous à réaliser certaines performances, que cela soit dans la vie professionnelle ou personnelle. Nous sommes habitués à devoir donner le meilleur de nous-même. Mais cet engagement envers soi-même peut parfois être vécu comme un “trop” par les hypersensibles qui pourront dans certains cas tendres vers une hystérie de la performance. Ils veulent trop bien faire ou toujours mieux faire. Cet engagement peut entraver leur productivité et leur créativité en les enfermant dans une recherche de perfection absolue.

Elle peut aussi créer avec le temps du stress qui finit par culpabiliser inutilement et fait rentrer dans un cercle vicieux entre perfection et culpabilité sans fin.

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Pourquoi les hypersensibles seraient-ils si sujets au burn-out ?

Il a été observé dans le cadre du travail, que beaucoup d’hypersensibles ont fini par faire un burn-out.

Le burn-out traduit souvent une trop grosse charge de travail et un investissement démesuré menant à un épuisement physique et psychologique et à une baisse dans la qualité de travail. Ce phénomène qui touche énormément de personnalités mais est d’autant plus dramatique pour les personnes hypersensibles qui vont mettre un investissement physique et psychologique bien plus important que la moyenne. Et ce pouvant les mener dans des situations de détresse importantes et difficiles à gérer.

FEUILLE DE ROUTE POUR S’ÉPANOUIR EN COUPLE EN ÉTANT HYPERSENSIBLE

Être hypersensible peut apporter énormément dans la relation. Dans le bon comme dans le mauvais !

Comme dit précédemment, les hypersensibles ressentent tout avec une grande intensité et il en est tout autant en amour !

Mais comment s’épanouir en amour quand on est hypersensible ?

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Accepter sa singularité

Chez Love Intelligence, la singularité de chacun est un des aspects fondamentaux pour pouvoir établir une relation émotionnelle. Et l’hypersensibilité, comme toutes autres singularités, ne demande qu’à être acceptée et chérie.

Sans vulnérabilité exprimée, il n’y a pas d’amour, et il faut donc accepter d’en parler. Car la personne en face d’un hypersensible ne sait pas mettre les mots. Plus on comprend les ressorts de l’autre, plus on se donne la possibilité de le comprendre et de l’aimer plus fort. C’est un des axes clés sur lequel nous nous appuyons dans nos coachings pour mener une personne vers l’amour réciproque. Il faut apprendre à vous accepter tel que vous êtes réellement et c’est sur ces bases que vous construirez une relation sincère et dans la durée.

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État amoureux & Hypersensibilité

L’hypersensibilité et l’état amoureux ont quelques points communs. L’état amoureux, c’est les prémisses de l’amour avant de rentrer dans l’amour réel, comme nous l’avons traité plus précisément dans notre article “Passer de l’état amoureux à l’amour”.

L’état amoureux se nourrit d’hypersensibilité. C’est un état qui exacerbe notre sensibilité. Nous sommes très vivants, et vibrants. Puis nous quittons cet état et recouvrons tout notre discernement et plus de calme. L’hypersensible revit très régulièrement ces états merveilleux de l’existence, mais ils sont aussi, comme l’état amoureux, angoissants.

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Poser ses limites

Quand on est hypersensible, on a tendance à vouloir s’ouvrir à l’autre, sans toujours remarquer que cette ouverture peut effrayer ou être inconfortable pour l’autre qui ne saura pas toujours comment l’accueillir sans blesser son partenaire.

De même, on aura tendance à se poser trop de questions sur soi-même, sur sa relation, sur ce que ressent l’autre. Cette submersion d’informations au sein de la relation peut vous faire entrer dans un grand désarroi et vous amener à demander de la ré assurance, qui peut être épuisante pour le partenaire.

Il est donc nécessaire de savoir avec le temps se poser des limites à soi-même pour que le flux d’informations ne finisse pas par vous submerger, et étouffer votre partenaire.

Il faut pour cela s’octroyer des moments de césure pour retrouver ce besoin de silence et de ressourcement et s’accorder alors un peu de bien être personnel. Cela vous permet de faire le point sur vous-même.

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Deux méthodes pour se faire du bien

Il existe plusieurs petites astuces qui permettent de se ressourcer quand on est hypersensible, en voici quelques-unes :

• La méditation : Et oui ! La médiation permet de se couper un peu du reste du monde et de se retrouver avec soi-même. Un vrai plus pour les hypersensibles qui ont besoin de temps pour eux.
• L’art : Qu’il soit visuel, sensoriel, auditif ou de bien d’autres types. L’art est fait pour vous faire du bien. Il est décrit par beaucoup d’hypersensibles comme un instant de paix avec sa sensibilité. Autorisant à donner une place à des émotions parfois difficiles à comprendre ou exprimer, l’art peut être une réelle libération, qui permet alors de mieux accepter ses sentiments et d’apprendre à les reconnaître.

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MAIS COMMENT S’ÉPANOUIR EN COUPLE QUAND ON EST HYPERSENSIBLE ?

Être en couple avec une personne hypersensible, peut apporter énormément à une relation, la sensibilité de son partenaire, quand elle est partagée, pourra vous faire vivre une relation riche et épanouissante.

Mais cet épanouissement en amour et un travail à faire ensemble :

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La communication

Elle est primordiale dans toute relation, la communication. Il est évident qu’il est nécessaire d’échanger et de se dire les choses, mais ce travail est d’autant plus important avec une personne hypersensible. Dans un premier temps, pour comprendre l’hypersensibilité et l’impact qu’elle peut avoir dans le couple mais dans le quotidien et cela pour l’hypersensible tout comme le partenaire.

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Laisse son temps à l’autre

Que ce soit dans sa vie sociale comme intime, l’hypersensible a besoin de temps pour lui, pour recharger ses batteries. En amour, c’est aussi le cas. Lorsque cela arrive, il faut comprendre que si la personne se retrouve distante, c’est aussi pour son bien-être et qu’il faut accepter de lui laisser ces moments de répit qui lui permettront un plein investissement le reste du temps.

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La réassurance dans le couple

Comme tout être humain, l’hypersensible peut manquer de confiance en soi. Et il arrive qu’il cherche alors de la réassurance auprès de son conjoint, ce qui peut à la longue devenir épuisant. C’est ici un travail à deux qui doit s’effectuer, au cours duquel vous et votre partenaire devez apprendre à nourrir cette confiance et à l’apaiser. Tout comme l’hypersensible doit apprendre à ne pas vouloir donner un sens à tout acte et ainsi s’épuiser inutilement.

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La sexualité

Parce que la sexualité aussi est une chose que les hypersensibles vivent avec plus d’intensité. Il arrive que leur rapport à leur corps puisse leur poser souci. Et quoi de plus bénéfique que d’avoir un partenaire ouvert et rassurant qui pourra mettre en lumière la beauté de son ou sa conjointe. Lorsque la sexualité du couple est épanouie, le plaisir vécu par la personne hypersensible et d’autant plus agréable pour les partenaires.

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