Comment gérer ses émotions ?

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Gérer ses émotions

‍Devenir acteur de sa vie

Gérer ses émotions, c’est en fait apprivoiser ses émotions. Alors pour vous parler de vos émotions, Love Intelligence vous présente un ouvrage que nous apprécions particulièrement, Comment apprivoiser son crocodile ?, qui guide le lecteur pas à pas dans une meilleure connaissance de lui-même à travers la compréhension de son « crocodile ». Mais qu’est-ce que notre crocodile ? Eh bien c’est notre cerveau reptilien, celui qui nous dicte à tous notre comportement dès que nous nous sentons menacés. Le sous-titre éclairant « Ecoutez le message caché de vos émotions pour progresser sur la voie du bien-être » annonce un travail sur soi à effectuer et une dynamique pour apprendre à mieux vivre avec son « crocodile » et à se libérer de ses émotions pour devenir enfin « l’auteur-acteur de sa vie ».

Ne restez plus spectateur de votre vie !

Homéopathe et psychothérapeute, Catherine Aimelet-Périssol anime des ateliers de développement personnel sur le rôle et le bon usage des émotions. Elle est notamment l’auteure de Comment apprivoiser son crocodile (Pocket, 2002) et de Quand les crocodiles s’emmêlent (2005). Elle anime également le site logiqueemotionnelle.com

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PREMIÈRE PARTIE : « SE COMPRENDRE POUR SE CONNAÎTRE »

La première étape nécessaire dans son épanouissement personnel est la compréhension de soi comme nous l’explique Catherine Aimelet-Périssol. Pour éviter de se méprendre sur nos désirs et sur nos comportements, il est absolument indispensable d’écouter son organisme ou plutôt sa « bio-logique », c’est-à-dire, l’« ensemble de relations cohérentes qui règlent le fonctionnement de l’être. » L’étude de nos besoins est donc fondamentale puisqu’ils sont à l’origine de la plupart de nos actions : de notre motivation ou au contraire de notre non-motivation, de notre satisfaction ou au contraire du manque que nous ressentons comme nous l’affirme cette auteure. Elle décrypte tous nos besoins fondamentaux, à savoir : notre besoin de sécurité (« sûreté + liberté ») ; notre besoin d’identité (« appartenance + différence ») ; notre besoin de réalité d’être (« harmonie + épanouissement personnel »).

Toute situation que nous vivons est analysée par le biais du filtre de nos besoins d’où l’importance de bien les comprendre. L’étape 1, « Suis-je libérée du passée ? », de la Méthode Florence peut vous aider à mieux les cerner. Notre besoin d’identité et notre capacité de séduction sont fortement liés : quand l’identité est bien remplie, la séduction est plus naturelle… Elle n’est pas fausse, ni surjouée, elle est évidente et plus facile ! Il est donc essentiel de se comprendre en premier lieu avant de se lancer dans la recherche d’un partenaire pour qu’il soit compatible. L’analyse du « manque d’être » arrive ensuite pour expliquer aux lecteurs comment comprendre cette sensation de manque pour ainsi dépasser ses peurs et ses angoisses d’autant plus que toute personne a déjà ressenti cette sensation de manque, qui fait partie de notre héritage biologique.

Pour éclaircir cette notion de « manque d’être », voici une définition que donne Catherine Aimelet-Périssol dans son ouvrage : « Il est comme le creux à l’estomac quand nous avons faim, une sensation, une évidence pour soi, qui ne peut exister que pour soi, difficile à exprimer aux autres. » C’est donc quelque chose que chacun peut ressentir en lui-même mais qu’on ne peut voir. Il est donc essentiel, pour mieux se comprendre, de repérer l’origine de nos émotions et de nos réactions afin d’améliorer notre épanouissement personnel. Un exemple simple que donne la sociologue, que tout le monde a sûrement vécu au moins une fois dans sa vie, est celui de soi complètement déconnecté des autres, on se sent alors hors de son corps, comme simple spectateur : « Je travaille, mais je n’y suis pas, je me regarde faire, ce n’est pas moi, enfin pas vraiment, vous comprenez ? ». Pour être épanouie amoureusement parlant, il est primordial de connaître ses envies et ses valeurs afin de faire de belles rencontres et de cibler les partenaires qui vous ressemblent.

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DEUXIÈME PARTIE : « SE CONNAÎTRE POUR SE LIBÉRER »

Depuis l’Antiquité et notamment avec Socrate et son fameux « Connais-toi toi-même », les hommes se sont interrogés sur la connaissance de soi et son importance. En effet, comprendre nos mécanismes d’auto-défense est une priorité. Tel le crocodile, nous fuyons dès que nous repérons un danger. Catherine Aimelet-Périssol décrit les différentes stratégies de fuite, que nous pouvons adopter, face au danger. La métaphore filée du crocodile est très présente dans toute cette partie, elle décrit et illustre les mécanismes de défense (fuite, lutte, repli sur soi etc.) Nous avons tendance à « attaquer » comme le crocodile pour nous protéger. L’auteure nous livre donc une véritable grille de lecture de nos réactions de défense.

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TROISIÈME PARTIE : « SE LIBÉRER POUR VIVRE »

Cette partie a pour objectif d’émettre des conseils pour mettre en pratique les grilles de lecture précédentes. Comment faire un bon usage de nos émotions et de nos réactions ? Telle est la question que pose l’écrivaine. « Il ne s’agit pas de se libérer de ses émotions et de ses peurs, mais de libérer ses potentiels. C’est en dynamisant ceux-ci que les réactions de défense « fondent » car nous n’avons plus besoin d’elles pour vivre ». Apprendre à se servir de sa « bio-logique », de ce qu’on a en soi-même, est la clé pour améliorer son développement personnel. Il faut essayer, comme le conseille l’auteure, de se faire des autodiagnostics émotionnels pour devenir acteur de sa vie et non plus simple spectateur. Pour cela, il faut être à l’écoute de son langage corporel. Et comme l’affirme si bien Catherine Aimelet-Périssol, il faut « remonter le fil d’Ariane » pour « redevenir conscient de soi, auteur et acteur de sa vie. C’est assumer la bio-logique émotionnelle plutôt que la subir dans ses conséquences stratégiques. » C’est en se libérant de notre « crocodile », que nous nous ouvrons aux autres et que nous pouvons enfin faire de belles rencontres.

Ce livre est un véritable guide spirituel pour le lecteur, qui apprendra à pas comment devenir soi et comment vivre avec soi. Catherine Aimelet-Périssol nous livre ici une grille de lecture précise et complète pour mieux nous comprendre et pour mieux nous connaître.