Sauver son couple : les 5 conseils à adopter

2 mariages sur 3 se terminent par un divorce à Paris, 1 sur 2 en province… Après plusieurs années de relation, il est inévitable de traverser des crises, de faire face à des conflits quotidiens et de ne plus supporter son partenaire de temps à autre (voire même souvent !). Au bord de la rupture, c’est alors le moment de sauver son couple et de réapprendre les fondamentaux d’un amour durable et épanouissant. Dans cet article, découvrez 5 conseils pour réamorcer et donner un nouveau souffle à votre couple.

Sommaire :

Les signaux d’un couple en crise

Au début d’une relation amoureuse, on apprend à se connaître et petit à petit, l’amour se développe jusqu’à devenir fusionnel. On vit alors sur un nuage, on s’emballe, les papillons au ventre, on ne pense plus qu’à son ou sa partenaire et on se projette dans une vie commune rêvée.

Cependant, avec le temps, une routine peut s’installer et la réalité nous rattrape : votre conjoint(e) n’est peut être pas aussi parfait(e) que vous le pensiez.

Jusqu’ici, rien d’alarmant : c’est tout à fait normal ! Tous les couples, aussi solides soient-ils, doivent apprendre à naviguer entre le rêve et la réalité.

En effet, vivre sous le même toit, parfois avec des enfants, exige de déployer une énergie importante, de faire des compromis, d’abandonner certaines habitudes etc… C'est un challenge que les jeunes couples en pleine idylle ne connaissent pas (ou peu).

Les problèmes de couple apparaissent lorsque les efforts à fournir pour concilier vie professionnelle et vie familiale sont tels qu’il ne reste plus beaucoup de place pour la vie amoureuse du couple. Dans ce contexte, vous basculez dans une période difficile et le quotidien met en lumière les défauts de votre conjoint.

Par manque de temps, d’attention ou d’énergie, les ajustements nécessaires sont plus difficiles à réaliser, les reproches ou les disputes sont plus fréquents… jusqu’à ce que vous réalisiez que votre partenaire ne correspond plus à l’image que vous aviez de lui/elle.

Voici 3 signes qui permettent de reconnaître un couple en crise :

1. L’absence de libido : une baisse ponctuelle de désir est normale mais si vous n’avez plus du tout de désir pour votre conjoint, ce n’est pas bon signe,
2. Se focaliser sur les défauts de l’autre : certains gestes, certaines habitudes ou certaines phrases vous irritent tellement que vous n’arrivez plus à percevoir les qualités de votre conjoint,
3. Dissocier son/sa partenaire de ses projets : Se projeter dans l’avenir en excluant l’autre est le signe que vous êtes sur le chemin de la séparation.

Sachez que tout ce que vous traversez avec votre conjoint est tout à fait normal. Là où cela devient dramatique pour la relation, c’est lorsque qu’un point de non-retour est atteint, c’est-à-dire lorsque la communication, la compréhension et la confiance tendent à disparaître.

Avec Fantastic couple, suivez un programme d’accompagnement pensé et structuré pour vous aider à surmonter les tensions, construire une communication saine et recréer la connexion harmonieuse(et amoureuse!) de vos débuts.

“Profondeur de la masterclasse impressionnante. Je ne savais plus pourquoi je l'aime, lui non plus d'ailleurs. Et pourtant on s'aime. Fantastic couple nous aide à aller à l'essentiel, à parler de nous en bien, et surtout nous donne de la profondeur dans nos échanges.”

Marie et Guirec

Comment sauver son couple et éviter la rupture ?

Sauver son couple est un processus qui passe par la mise en oeuvre de 5 actions :

1. Casser la routine et chasser les tue-l’amour
2. Consacrer du temps à son couple pour raviver la flamme du désir
3. Communiquer calmement et de manière bienveillante
4. Pardonner pour mieux aimer
5. Envisager une séparation temporaire et une thérapie de couple

Casser la routine et chasser les tue-l’amour

Après l’excitation de la période amoureuse, le cocktail d'hormones du plaisir s'use au fur et à mesure du temps

Lucy Vincent, Chercheuse au CNRS et auteure de Comment devient-on amoureux ? (Odile Jacob, 2004)

L’amour peut être perçu comme un phénomène biologique. Au début d’une relation amoureuse, notre cerveau libère beaucoup d’endorphine, une molécule provoquant un sentiment de plaisir et de bien-être. Cependant, avec le temps, notre cerveau se désensibilise et il reprend une activité “normale”.

Les premiers mois, tout paraît simple, on tombe amoureux, l’heure est à la séduction, à la complicité et à l’érotisme. Après quelques années, il n’est pas rare qu’en s’habituant l’un à l’autre, le couple tombe dans la routine et que la situation ne donne plus de place à la séduction.

Il est naturel de s’habituer à une relation solide, de se conforter dans une routine et de ne plus séduire comme aux premiers jours. Malheureusement, la répartition des rôles et la répétition des mêmes tâches peut devenir un tue-l’amour à la longue.

Pour quitter la monotonie, observez la répartition des tâches, identifiez votre routine et cassez-là ! Par exemple, faites la cuisine si c’est souvent votre partenaire qui s’en charge, emmenez vos enfants à l’école même si ce n’est pas votre tour, organisez les prochaines vacances en famille si vous n’en avez pas l’habitude etc…

En ajoutant un peu d’imprévu dans votre quotidien grâce à ces gestes simples, vous évitez de vous enfermer dans une routine tue l’amour.

Consacrer du temps à son couple pour raviver la flamme du désir

Un couple libère de l’ocytocine lorsqu’il s’embrasse, se caresse, quand il fait l’amour, ou même quand il bavarde tranquillement autour d’un dîner.

L’ocytocine est une hormone synthétisée par notre cerveau. Elle participe notamment à renforcer la confiance, l’attachement, la sexualité, le lien conjugal et la générosité. 

Remarque : Savez-vous pourquoi on dit que “l’amour dure 3 ans” ? C’est parce qu’un enfant de moins de 3 ans a particulièrement besoin de ses deux parents (ensuite, il est suffisamment autonome pour être élevé par un seul parent). Ainsi, notre cerveau, fruit de l’évolution, entretient l’excitation amoureuse pendant cette période afin de favoriser la survie de l’enfant.

Ainsi, l’ocytocine est une hormone permet de compenser la baisse d’excitation après quelques années de relation. Cependant, cela suppose d’accorder du temps à son couple, de prendre le temps de se reconnecter l’un à l’autre, tant au niveau du corps que de l’esprit.

Par exemple, vous pouvez provoquer des moments d’intimité en prenant l’initiative de sorties à deux ! Rythmez votre couple de petits imprévus agréables, de petites excitations et de petits plaisirs vous aideront à raviver la flamme du désir au sein de votre couple.

Ces initiatives participent également à apaiser le climat quotidien, ce qui permet de gérer plus facilement les petites crises hebdomadaires, inévitables dans toutes relations. Ainsi, ces petits conflits ne prennent plus de proportions exagérés et n'entachent plus votre relation à long terme.

Communiquer calmement et de manière bienveillante

La communication comprend une dimension verbale et non-verbale

Avec le temps, chaque individu évolue et est susceptible de changer d’opinion, de valeurs, d’envies etc… Ces changements, qui se traduisent verbalement ou non, peuvent donner le sentiment d’avoir perdu la connexion émotionnelle dans le couple. Face à un sentiment de frustration, de tristesse ou d’énervement, une bonne communication est la clé de la longévité d’un couple.

Pourtant, quand notre couple se nécrose, la communication est généralement la première à en pâtir. Si on ne fait rien pour surmonter ses désaccords, la moindre tentative de discussion se transforme alors en violente dispute qui ne trouve pas de résolution. La rancœur s’installe et conquiert peu à peu du terrain, jusqu’à ce qu’on renonce à toute tentative de communication tant l’appréhension d’une nouvelle altercation plane sur le couple.

80 % des couples traversent des périodes d’incompréhension ou de tensions en raison de leurs divergences d’opinion ou de comportement. L’important est de savoir les résoudre.

Une communication saine et bienveillante permet de se déplacer dans l’univers de l’autre et de surmonter les tensions sans s’énerver ou se braquer. Pour cela, évitez autant que possible les formules négatives, oubliez la communication sur fond de reproches où vous employez le « tu » à tout va. Le/la mettre en porte à faux ne fait qu’empirer le problème. 

Préférez au contraire l’utilisation de formulations du type « je ressens une distance », « je suis triste », « j’ai pensé que », « je souffre à cause de »… Apprenez, en d’autres termes, à partager avec votre partenaire vos ressentis au lieu de pointer du doigt l’attitude ou le comportement qui l'a engendré. Vous verrez qu’il ou elle sera alors beaucoup plus enclin à vous écouter, à vous comprendre et à vous rassurer.

Pour communiquer de manière saine, concentrez-vous également sur votre façon d’être et amusez-vous à vous remettre en question. Peut-être êtes-vous trop exigeant, trop avare de compromis, trop demandeur d’attention ou au contraire, trop distant ?

Il est ici justement question de renoncer à ces extrêmes du « trop » que vous entretenez peut être inconsciemment et qui détruisent votre relation de couple. Admettre ses propres torts et en prendre conscience avant d’essayer de régler ceux de l’autre incarne ici la première bouée de sauvetage de votre couple.

Vous voulez sauver votre couple ? Avec Fantastic couple, apprenez à communiquer de manière constructive et apaisée, en montrant à votre moitié que vous avez fait l’effort de vous remettre en question. Vous verrez que l’autre y sera sensible.

“Fantastic couple a vraiment permis à moi et à ma compagne d’apaiser la tension et de savoir enfin aborder un problème sans cri, sans larmes ou mots blessants ! et on s’aime mieux MERCI !”

Samuel

Pardonner pour mieux aimer

Le pardon est la plus grande forme d’amour. Il faut une personne forte pour demander pardon et une personne encore plus forte pour l’accorder.

Les crises, les conflits et l’incompréhension lorsqu’elles deviennent omniprésentes au sein du couple, poussent souvent à s’enfermer dans un schéma où l’on accule l’autre de reproches et où on lui fait généralement porter toute la responsabilité de l’échec de la relation.

Dans ce contexte, le manque d’amour et de respect peut amener l’un ou l’autre à blesser profondément son ou sa partenaire.

Remarque : L’infidélité est sans doute la faute qui génère le plus de tristesse et de colère. Malheureusement, elle touche un grand nombre de couples en France : selon une étude de l’Ifop, 49% des hommes et 37% des femmes ont reconnu avoir déjà trompé leur conjoint.

Un point essentiel lorsque l’on entend sauver son couple est la reconnaissance de torts partagés et la capacité à s’excuser des choses qui relèvent de notre propre négligence. Il faut pour cela sortir de la logique de la victime et du bourreau afin de considérer chaque partenaire comme co-responsables de la réussite ou du dysfonctionnement du couple.

Reconnaître et assumer le rôle que vous avez joué dans la dégradation de la relation est une preuve de la considération et du respect que vous accordez à votre partenaire. Ensuite, dire que vous êtes désolé montre votre réelle envie d’améliorer les choses. Ces étapes sont difficiles mais elles sont indispensables à la reconstruction de votre relation et de la confiance qui a été brisée.

Ainsi, la verbalisation de vos propres faiblesses et de leurs impacts sur la stabilité du couple permet d’ouvrir un nouvel horizon : celui de la réconciliation et de la compréhension mutuelle.

Envisager une séparation temporaire et une thérapie de couple

Une thérapie de couple permet de sortir d’un système de couple qui tourne en rond, où chacun reste sur ses positions.

Lorsque plus rien ne va entre vous et votre partenaire, que la situation paraît sans issue, une prise de recul s’impose. Dans ce cas, une séparation de quelques jours, voire de quelques semaines, permet d’instaurer une véritable rupture et donne l’opportunité de réamorcer une nouvelle dynamique, celle du changement.

En effet, l’éloignement empêche de se focaliser sur les points négatifs de la relation et d’apprécier plutôt les souvenirs et les moments heureux que vous avez su partager à deux.

Cependant, une séparation doit permettre des retrouvailles dans une toute nouvelle disposition d’esprit.  Une thérapie de couple permet alors d’amorcer le changement au sein du couple de façon très positive, sans rancœurs, sans considérer que l’autre est acquis.

Le rôle du thérapeuthe est d’aider à identifier les véritables causes des problèmes et à exprimer les ressentis et la version de chacun, de manière calme et respectueuse. 

Remarque : Les problèmes de couple sont TOUJOURS résolus par l’initiative de l’UN des deux, qui gagne en maturité et amène l’autre dans un cercle vertueux plus complice. En réaction à votre nouveau regard et attitude sur les choses, votre partenaire change aussi.

Construit par des experts en relations amoureuses, Fantastic Couple est un accompagnement d'une durée de 8 mois, basé sur les 6 thèmes fondamentaux au bon fonctionnement de votre relation amoureuse.

Chaque thème contient une dizaine de piliers composés :

1. D'une base d'enseignement
2. D'un exemple réel d'un couple coaché
3. D'exercices concrets à appliquer à votre couple pour progresser
4. D'une validation des acquis pour voir si tout a été compris

En somme, Fantastic Couple est un programme qui aide à se reconnecter émotionnellement, à gagner en confiance, à s’épanouir à deux et ainsi, sauver son couple.

“On a lu et pratiqué les conseils, réalisé les passerelles, car mon mari et moi avions besoin d’un regard extérieur et particulièrement d’un professionnel du couple. Honnêtement nous ne savons pas comment vous le dire mais on s’est retrouvés grâce à de jolies prises de conscience.”

Karine